Dieta rica en colesterol
El hecho de que más del 40% ciudadanos de EE.UU. están experimentando problemas cardiovasculares y otras enfermedades relacionadas, debido a niveles aumentados de colesterol en la sangre ilustra la importancia de equilibrar los niveles de colesterol en el cuerpo. Junto con los medicamentos recetados y el ejercicio regular, después de un régimen de dieta controlada parece ser la alternativa correcta en la reducción de colesterol en la sangre.
Dieta Mediterránea
Una dieta saludable de colesterol es uno que es menor en grasas saturadas, contiene moderada cantidad de hidratos de carbono y es rica en proteínas, oligoelementos, vitaminas y ácidos grasos poliinsaturados. La dieta mediterránea es una dieta de modo que tiene una variedad de alimentos para reducir los niveles de colesterol de su cuerpo.
En esta dieta, no hay un tremendo énfasis en el consumo diario de muchas verduras y frutas frescas. También es saludable consumir gran cantidad de frutos secos, legumbres y granos en la dieta diaria. Los pacientes que sufren de colesterol también se deben consumir pescados como el salmón, el atún y caballa. Estos pescados son ricos en grasas omega 3, un grupo de ácidos grasos poliinsaturados esenciales para la síntesis de colesterol HDL beneficioso.
El consumo excesivo de grasas saturadas es otra causa importante de aumento de los niveles de colesterol en la sangre. Los pacientes deben evitar completamente el uso de aceites como la mantequilla, margarina, aceite de coco y aceite de palma. El aceite de oliva, aceite de canola y el aceite de cártamo son ricos en ácidos grasos poliinsaturados y se puede utilizar en la dieta.
Dieta DASH
La dieta DASH es otra dieta que te ayudará a reducir los niveles de colesterol, si se sigue estrictamente la dieta. En esa dieta, un individuo puede tener 2 a 3 porciones diarias de frutas, cereales, carnes magras, pescado, dulces, frijoles, nueces y productos lácteos bajos en grasa para reducir los niveles de colesterol.
El objetivo principal de esta dieta es reducir la ingesta de sodio y hacer que 2300 miligramos en un día y no permitir demasiadas grasas saturadas en la dieta. La ingesta de carbohidratos también se reduce en la dieta de este tipo.
Suplementos Naturales
Si tal una dieta saludable es seguido junto con suplementos de colesterol natural, seguramente provocaría un descenso de los niveles altos de colesterol en un rango normal. Los suplementos naturales que contienen metabolitos activos como oryzanol, el policosanol, d-limoneno, lecitinas, bioflavonoides, fitoesteroles y ayudan a reducir la producción de colesterol.
Cuando tal efecto se combina con una dieta saludable, que tiene un efecto positivo en el proceso de reducción de colesterol del cuerpo. A diferencia de las estatinas, los suplementos naturales son efectivos porque trabajan en la reducción del colesterol en seis maneras diferentes y ayudan a frenar su producción y la absorción en el cuerpo.
