Dieta de la manzana
¿Ha oído hablar de la dieta de manzana? Es una popular dieta para bajar de peso que cuenta con numerosas versiones y spin-offs. Muchas de estas versiones son saludables y el trabajo para la pérdida de peso, sin embargo la versión 1 es absolutamente necesario evitar.
En primer lugar, por qué funciona la dieta de manzana …
Una gran razón de por qué las obras de manzana dieta tiene que ver con el alto contenido de agua y gran cantidad de fibra en cada manzana. El alto contenido de agua le permite “comer agua”, básicamente. Los alimentos que en su mayoría “comer agua” por lo general son bajos en calorías, pero muy de llenado. Por ejemplo, una barra de chocolate de 300 calorías no se llene, pero de 300 calorías de valor de las manzanas voluntad.
Otra razón por la dieta de la manzana funciona es porque cada manzana tiene 5 gramos de fibra en la misma. Se ha de fibra soluble e insoluble. Tener un alto consumo de fibra es una parte importante de los programas de éxito a largo plazo la pérdida de peso.
El estadounidense promedio sólo consume alrededor de 12 gramos de fibra cada día. Se recomienda que usted consigue 25 gramos de fibra cada día. Yo, sin embargo, abogan por conseguir 35-50 gramos de fibra cada día para facilitar el largo plazo la pérdida de peso.
Hay 2 reglas para la dieta de manzana …
Regla # 1: Comer 1 manzana antes de cada comida
Esta es la regla principal. Muy sencillo, ¿eh?
Sólo comer 1 manzana antes de cada una de las 3 comidas. Nada más. Ni siquiera voy a decirle que deje de comer sus alimentos favoritos. Obviamente, si usted come un poco más sanos, aumentará la velocidad en que usted bajar de peso … pero yo no le forzará a comer más sano.
Regla # 2: No olvidar la regla # 1
En serio, hay sólo 1 regla a la dieta de la manzana. Sin embargo, quiero añadir que he encontrado que mis clientes que han probado la dieta de manzana obtener mejores resultados simplemente siguiendo la regla # 1 y comer bocadillos saludables.
Eso es todo lo que necesita cambio en su dieta … comer una manzana antes de cada una de las 3 comidas … y comer bocadillos saludables. Usted puede seguir comiendo tipo de alimentos más saludables para sus comidas. Simplemente no comer bocadillos saludables!
Por lo tanto, si desea un fácil plan de pérdida de peso que no es complicado y no requiere mucho pensamiento por su parte, intentar la dieta de manzana.
