Dieta 1200 calorias
Primer paso:
Desayuno: Comer una comida con una cantidad de 300 calorías.
Mañana: Bocadillo de comer una comida con un importe de 100 calorías.
Almuerzo: Comer una comida con una cantidad de 300 calorías.
Cena: Comer una comida con una cantidad de 350 calorías.
Es en este sentido en donde se puede cortar el exceso de peso drásticamente. Esto debería funcionar bien si su ingesta calórica normal es de 1.200 a 1.300 calorías por día.
Segundo paso:
Desayuno: ¾ de taza de cereal de maíz crisis de Bran, 4 onzas de leche descremada, 4 onzas de jugo de naranja, y 1 huevo duro
Mañana: Bocadillo de 6 onzas de yogur
Almuerzo: 6 cucharadas de puré de garbanzos, 4 rodajas de tomate, 6 hojas de lechuga roja, 2 rebanadas de pan de fibra, agua, café y té sin azúcar
Merienda: 1 manzana mediana con piel y queso bajo en grasa de la mozzarella
Cena: 3 onzas de pechuga de pollo, 1 papa horneada pequeña, ½ taza de brócoli cocido en 2 cucharadas de aceite de canola con mantequilla de luz
Tercer paso:
Parte de la 1-200 calorías por día dieta es para modificar el menú en función de sus necesidades. Adicionales de calcio para las mujeres es esencial. Puede añadir los líquidos en función de su gusto.
Cuarto Paso:
Usted puede modificar la receta y jugar con él mediante la adición de alimentos como batidos, la harina de avena, té, arroz integral, frutas y verduras mixtas.
Quinto Paso:
Puede cambiar la rutina de nuevo por la adición de verduras y frutas para comer alimentos más nutritivos, pero tenga cuidado con los tamaños de las porciones.
Sexta etapa:
Beba mucha agua, por lo menos ocho vasos, en un día para ayudar en la digestión y lavar las grasas.
Esto no es un proceso de noche donde usted puede obtener los resultados rápidamente. Usted tiene que trabajar y poner el foco en IT. Recuerde que para inculcar disciplina y dedicación para que pueda durar mucho tiempo.
Ahora quiere tener más energía, más saludable, lucir más joven, perder peso, y limpiar su cuerpo, ¿no?
